СтатьиОт 1 до 3 лет

Питание

Витамины.

Витамин А нужен организму ребенка для того, чтобы сохранять здоровое состояние внутренней оболочки бронхиальной, мочевой и кишечной систем, а так же различные части глаза, особенно те, которые помогают видеть при плохом освещении. Витамин А содержится в избытке в жире молока, яичном желтке, зеленых и желтых овощах.

Его может не хватать тем, кто очень плохо питается, или у кого он не усваивается из-за кишечного заболевания. Недостаток витамина А увеличивает риск простудных заболеваний.

Витамин В. Когда-то ученые знали о существовании одного витамина В, который, по их представлению, действовал по-разному. После некоторого изучения они выяснили, что так называемый витамин В - это по меньшей мере 10 разных витаминов, которые встречаются в одних и тех же продуктах.Витамины группы В еще не изучены полностью, поэтому старайтесь употреблять в пищу натуральные продукты, которые содержат эти витамины в большом количестве. Это полезнее, чем если вы будете принимать отдельно каждый из них в виде таблеток. Существует 3 вида В витаминов, которые считаются очень важными для человека. Называются они по своим химическим названиям: тиамин, рибофлавин, ниацин.

Тиамин или В1 содержится в большом количестве в хлебе и крупах, яйцах, мясе, печени, а так же в некоторых овощах и фруктах. При длительном приготовлении этот витамин разрушается. Невозможно получить достаточное количество тиамина, употребляя главным образом белый хлеб и сладости. Недостаток этого витамина может стать одной из причин ухудшенного аппетита, замедленного роста, утомляемости, желудочно-кишечных расстройств, неврита.

Рибофлавин или В2 содержится в большом количестве в мясе, яйцах, молоке, печени, овощах зеленого цвета, хлебе, крупах, дрожжах. Нормальное питание обеспечивает потребность организма в витамине В2. Недостаток этого витамина может вызвать трещины в уголках рта и другие болезни губ, глаз, рта и кожи.

Ниацин или никотиновая кислота в большом количестве содержатся в тех самых продуктах, что и рибофлавин. Недостаток этого витамина может вызвать болезни рта, кишечника и кожи, являющихся частью такого заболевания, как пеллагра.

Витамин С или аскорбиновую кислоту содержат в больших количествах апельсины, лимоны, грейпфруты, свежие и консервированные помидоры и томатный сок, сырая капуста. В незначительном количестве витамин С содержится в некоторых других овощах и фруктах. Этот витамин очень легко разрушить во время приготовления пищи. Витамин С имеет очень большое значение для роста зубов, кровеносных сосудов, костей и других тканей организма. Он так же играет важную роль в работе большинства клеток организма. Обычно недостаток витамина С вызывает болезненные кровоизлияния в надкостнице, кровоточивость десен и другие явления.

Витамин D незаменим для роста организма, в частности костей и зубов. Витамин D помогает усваивать кальций и фосфор, которые всасывает кишечник. Попадая в кровь они откладываются в растущих частях костей. Этот витамин нужно добавлять ребенку в пищу особенно младенцу, когда организм малыша интенсивно растет. Зачастую, продукты, которые мы употребляем в пищу, содержат небольшое количество витамина D. Витамин D вырабатывается организмом под воздействием солнечных лучей. Именно таким естественным способом организм человека получает достаточное количество витамина. Для этого нужно часто бывать на свежем воздухе и по-возможности легко одеваться. В странах, где все время холодно, люди тепло одеваются и большую часть времени находятся в помещении, лучшими источниками витамина D являются синтезированный витамин D и рыбий жир. Недостаточное количество витамина может вызвать заболевание рахита - размягчение и деформацию костей, плохие зубы, слабые мускулы и связки. Если ребенок мало находится на солнце, давайте ему витамин D в виде концентрата летом и зимой, пока длится его рост. Беременным женщинам рекомендуется принимать витамин D во время беременности и кормления грудью.

Другие статьи

Проблеми грудного годування. Витікання молока. Заблокована протока. Мастит. Запалення або потрісканні пипки.Почему ребенок плачет. Как успокоить ребенка когда он плачет.Значення школи у житті дитини.Недостаток впечатления и опыта. Внимание и потребность. Часть 2. я в Гугл+

Словарь беременных

Календарь беременности

Запрещенные препараты для беременных







ГлавнаяСтатьиRSS Copyright © 2013 Семейный портал медвежата. Все права защищены.
Каталог сайтов «ua24.biz» Украина онлайн Украинский портАл я в Гугл+